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Dos WODs iguales...pero no
Hoy os dejo 2 versiones de un mismo WOD, pero que se sienten diferentes según el enfoque que escojamos
Read moreEntrenamiento siguiendo la frecuencia cardíaca
¿Se puede entrenar CrossFit ajustándonos a la frecuencia cardíaca? Pues hablemos un poco de las zonas de entrenamiento.
Read more¿ Porcentajes %, RPE o RIR ?
Déjame explicarte un poco en este video la visión que tenemos en TheTraktor para medir la intensidad o el esfuerzo.
Read moreSistema de Fuerza en Olas (Waves Loading) + WOD
En la Programación Basic estamos realizando un mesociclo de entrenamiento de Back squat con el sistema Olas. Un método perfecto para machacar las marcas de fuerza de tu sentadilla. Os dejamos la sesión completa:
Read moreTrabajo de Calidad
Añadir trabajo de calidad al final de los entrenamientos es una gran estrategia si tu objetivo es mejorar la eficiencia de los patrones motores o reforzar el trabajo compensatorio. No todo puede ser rendimiento al máximo y levantar más kilos! El equilibrio esta en entender que necesita tu cuerpo para rendir bien, moverse mejor y mantenerse sano.
Read moreLa Especificidad del Deporte: Hyrox & Crossfit
Este Post será corto pero interesante, por eso, el movimiento que veréis son: ZANCADAS y SENTADILLA BÚLGARA
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Entrenamiento Accesorio
Dividimos el entrenamiento accesorio en 3 Grupos: Global, Aislado y Compensatorio
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