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Mejora tu Back Squat
Os dejamos algunos ejercicios para mejorar la sentadilla: 1) Control del TEMPO: controla la posición, el ritmo y la activación del patron global del movimiento 2) Aislamiento Muscular: Mejora aquellos músculos que quizás no activas correctamente o no lo suficiente.
Read more¿Y si llevas el entrenamiento funcional a otro nivel?
Calentamiento: 3 Rondas de 10-15 reps de cada lanzamiento (por encima de la cabeza, frontal y lateral). Estos lanzamientos son una activación, buscamos ser reactivos, por eso, usaremos el balón medicinal que nos permite rebotar. Lanzamientos hacia atrás /Lanzamientos Oblicuo y Lanzamientos lateral con rotaciones: 3 rondas de 4-5 reps. Máxima velocidad y explosividad. Usaremos el slam ball para que la pelota no rebote y salga disparada.
Read moreSentadilla: Equilibrio y Propiocepción
¡Una de la Habilidades más importantes que debéis de trabajar como Deportistas!
Read moreSentadilla: Estabiliza la Línea media con éxito
''La línea media es la parte de la palanca más débil del trabajo de fuerza''
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Mejorar la Fuerza de Pierna: Belt Squat
Tal y como os hemos comentado en la Newsletter, os dejamos 3 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO progresivo de este ejercicio. DADLE CAÑA TRAKTORES!!! Recordar si aún no habéis abierto la Newsletter os estáis perdiendo un contenido muy interesante donde buscamos haceros pensar y hablaros de mucha de nuestra experiencia en el deporte.
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